💧実はすごい、水分のチカラ💧
「水は大事」 よく聞く言葉ですが、なぜ大事なのかをきちんと知っていますか？
私たちの身体の約60％は水分。
そしてその水分は、普段は見えない“血流”と深く関係しています。
血液がスムーズに流れることで
✔ 栄養が全身に届く
✔ 老廃物が回収・排出される
✔ 身体が冷えにくくなる🔥
という、土台づくりが行われています！

⚠️水分不足が招く、こんなサイン⚠️
水分が足りないと、身体は「溜め込もう」とします。
その結果…
・むくみやすい
・体脂肪が落ちにくい
・老廃物が体内に残りやすい
・なんとなく重だるい
実はこれ、水を飲んでいない人ほど起きやすい状態なんです😓

「むくむから水を控える」 これは逆効果になることも💦
💧水分は“デトックス”のスイッチ
水分がしっかり入ると
✔ 血流が良くなる
✔ リンパの流れが促進される
✔ 尿・汗・便として老廃物が排出されやすくなる
つまり、水は体内デトックスのスイッチとなる重要な役割を担っているのです！

体脂肪を減らしたい方、ボディラインを整えたい方ほど水分は欠かせない存在です✨

💧1日に必要な水分量は？
目安は 👉 体重 × 30〜40ml
例）
体重50kgの方 → 約1.5〜2.0L
体重60kgの方 → 約1.8〜2.4L
※運動をする日・汗をかく日は＋αが理想です。

💧おすすめの水分の摂り方 3選
❶ 30分にコップ1杯（約200ml） 一気飲みではなく、こまめに摂取することが血流・内臓への負担も少なく、吸収も良くお勧めです！
❷ 起床後すぐに1杯 寝ている間に失った水分を補給。 内臓が目覚め、代謝のスイッチON❕❕
❸ 食事の前後に少量ずつ 消化を助け、食べ過ぎ防止にも。 冷たい水より常温がおすすめです。

「最近むくみやすい」
「痩せにくくなった」
「疲れが抜けにくい」
そんな方は、まず 水分の摂り方 から見直してみてくださいね😊
パーソナルジムARTでは、
✔ 体質
✔ 生活リズム
✔ 運動量 に合わせた水分・栄養アドバイスも行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください✨
あなたの身体に合った“整え方”、一緒に見つけましょう。